4 miesiace

Witam mam 13 lat za 3 miesiące już 14 martwi mnie to że mam 148 cm wzrostu ... Jestem prawie najniższa w klasie bo moja koleżanka jest trochę mniejsza ... boje się że gdy pójdę do gimnazjum będą się ze mnie śmiać ... Samej mi ten wzrost przeszkadza czy powinnam brać jakieś tabletki . ? Kiedyś jak byłam mała brałam jakieś i co roku jeździłam do [...]

[...] 4x10 -WIOSŁOWANIE 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: sztuka dla sztuki(wygląd + siła<-standard) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie rowerek, bieganie, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z wyciagiem Dieta: brak [...]

Zacznę od początku. 2 lata temu ważyłem 112kg, przez 2 miesiące stosowania diety i treningów na skakance po 1h dziennie zszedłem do 95kg. Później waga wahała mi się +/- 2kg przez jakieś 1.5 roku. Przez kolejne pół roku przytyłem do 102kg, z racji lenistwa i obżarstwa. Kilka miesięcy temu zacząłem prowadzić bardziej aktywny tryb życia, kilka razy w [...]

Witam, chce polecieć do następnych wakacji kreatyne codziennie w dawce ~3g Wcześniej robiłem cykle na mono, jabłczanie, aktualnie mam przerwe 3 miesiące po 7 miechach stałej suplementacji jabłczanem 3g dziennie. Wybór padł na coś z waszego działu czyli: -CEE Crester -Chelat Magna Power -Orotan Orogenix i nie mam pojęcia co wybrać, więc pomyślałem [...]

Witam Bardzo was proszę o sprawdzenie mojego treningu. Niestety ze względu na pracę mogę ćwiczyć tylko 2x w tygodniu. Podaję plan: 1. Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 2.Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 3.Triceps -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2xMax 4.Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x10 -Szrugsy 2xMax [...]

Witam, Od maja tego roku odchudzam się. Rozpoczęłam dietę z wagą 60,9 kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się [...]

Funkcjonariusze Centralnego Biura Śledczego wspólnie z funkcjonariuszami podkarpackiej policji rozbili wytwórnię nielegalnych środków na potencję. W związku ze sprawą zatrzymano dwie osoby, w tym domniemanego herszta grupy. Policjanci zlikwidowali laboratorium chemiczne i zabezpieczyli w nim maszyny służące do produkcji różnego rodzaju preparatów. [...]

Witam, to moje 1 podejście do robienia masy, proszę więc o wyrozumiałość Wiek:21 Waga:75 Wzrost:187cm Cel do osiągnięcia:Masa Staż:2 miesiące treningu ogólnorozwojowego Aktywność fizyczna:Bieganie 3x w tygodniu Dieta :w trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak PLAN A Klata: -Wyciskanie sztangi płasko na [...]

mam pytanie czy "spożywanie" gainera zamiast jednego posiłku(jako uzupełnienie diety oczywiście) ma jakiś negatywny wpływ na zdrowie ? dodam że mam zamiar spożywać gainer zamiast jednego posiłku na dzień i to wyjdzie mi chyba 2 miesiące bodajże.. z góry dziękuje :)

Witam! Jestem Mamą dwumiesięcznego Szkrabika. Przed ciążą walczyłam z nadwagą i szło mi całkiem nieźle (starałam się stosować z pomocą Męża (czytelnika SFD) zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga [...]

Witam, mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc:) rok temu cwiczylem 2 miesiace... ale przerwalem(niestety) I podczas robienia brzuszkow i przesilenia kregoslupa on niestety bolal( czy to zle, czy normalne) Nawet w tym roku podczas ciezkiem pracy fizycznej w pracy bardzo bolal kregoslup:/ a mianowicie... chcialbym abyscie mi pomogli od jakiego planu [...]

[...] .( brzuch , klata mniejsza o 4 cm , biceps 2 cm w gore). Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (rok na silece 4 lata temu) Uprawiane inne sporty: pilka , bieganie , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , chantle [...]

Zmieniam nieco swój plan push/pull którym teraz ćwiczę. DO tej pory trenowałem na stałym ciężarze w ćwiczeniach. Będę jednak stosował piramidkę, chyba jest to lepsza metoda. Co do brzucha. Dotychczas trenowałem brzuch planem ABS 2. Chciałbym go jednak zmienić na trening oparty na o ćwiczenia z ciężarem. Czy trening brzucha oparty o 2-3 ćwiczenia z [...]

Witam! Wiek : 16 Staż 17miesiecy Oto moja Dieta jaka zamierzam stosowac przez najblizsze 2 miesiace : Śniadanie : -6kawałków chleba razowego - szynka , ser , warzywa - 15-20g orzechów Po godzinie bo jestem juz głodny: -4jajka (całe) + 100g owsianych + 125ml mleka 0,5% + banan 150g Przed treningiem -150-200g ryzu białego -150-200g (na oliwie) [...]

[...] 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop, meta+susta, Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa [...]

Witajcie, od września, jak większość chciałbym zacząć trenować na mase, wybrałem system split typu partia 2 razy w tygodniu by adzik123 z drobnymi modyfikacjami: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie [...]

Witam, Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch . W pasie w największym miejscu mam 84cm . Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powiększenie mięśni, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

http://allegro.pl/nowy-samsung-galaxy-ii-24-miesiace-gwarancji-i1790090982.html zapraszam

Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]

Witam mam taki problem że ćwiczę już jakiś rok i 2-3 miesiące i mam jakiś zastój, prosił bym o jakiś dobry trening co by dalej łapa,barki i klatka poszła do przodu ;D A i czym moze poradzicie jakieś dobre suple, może jakaś kreatynka albo coś takiego